语言是人类交流和沟通的工具，我们每天讲话，可是不一定会讲话。因为交流的过程和结果往往令双方痛苦，疲惫不堪。特别在家庭生活中，一方出言有“顺我者昌”的气势，另一方就有“逆我者亡”的胆魄。于是热战之后有冷战，于是出现了“婚姻是爱情的坟墓”、“每天一小吵、三天一大吵”，在吵架中度过一辈子。
      我们组建家庭的初心是为了爱和幸福，但是很多人从第二天就开始违背，这才叫真正的“变心”。于是，整个生活从有趣变成指责埋怨的垃圾场。
      Marshall B.Rosenberg写了一本书，名叫《非暴力沟通》（Nonviolent Communication，简写NVC），教给我们一种正面的沟通方式，从一定层面上缓解了问题。这种沟通的理念是拨开情绪的迷雾，挖掘自他内心的需要，并设法满足，以达到和谐。方法分为四步：
1、区分观察和评论，并描述观察所得，而非预设性的评论。
2、区分感受和想法，并表达身体感受和情感状态，而非评判指责。
3、寻找这种感受的根源，即需要，是否得到满足。
4、提出具体明确的请求，希望对方出于由衷的关心而给予满足。
      看似比较简单，但是我们由于执着自我、自以为是的习气非常深厚，动念就在评判，开口便会指责。从而使双方立马陷入负面情绪的迷雾，只是为了宣泄，而需求本身已经没有人会去顾及。宣泄负面情绪又会导致新的问题产生，而需求则被更深的埋没。于是问题逐渐冰冻三尺，走向最终的不可挽回的恶化。
      要做好这四点，表面的语言的训练并不能完全解决，最根本的问题是改变自心，主宰自心。如果我们能够主宰自己的心，就能够主宰我们的身体和语言，如此我们和他人的痛苦就得以结束。但是如果我们的心充满负面情绪，就算我们身体的行为和我们所说出来的话语多么完美，我们都已经远离了正道。

      要主宰自己的心，首先要学会觉察自己的心。古人说“自知者明”，自知是一种深刻的智慧。自己粗大的情绪都察觉不到，谈不上任何的自知。一个波浪过来，心就随着跑了，而波浪永远没有停歇。心就是这样漂泊，而生命由此而漂泊。
    觉察，是一根神铁，像孙猴子一样，祭起这个法宝，玉宇澄清万里埃。但也别指望第一次就能用熟，越厉害的法宝越需要耐心去训练。首先学会觉察粗大的念头，进而觉察细微的念头，最后戳穿念头的幻影把戏，认识从未失去的生命真相。但这一切都是需要基础的。这个基础就是有强烈的意愿，自己愿意出离这种无知带来的痛苦，更愿意帮助所有的生命出离这种痛苦。

      沟通的技巧，乃至于觉察自心，或许无法立马解决你眼前的不快，孩子照样顽皮拖拉，老公仍然屁事不做，老婆还是气吞山河。但是，但是，你开始学会反思自己，改变自己，为改变眼前的一切加入了一个非常强大的正面的力量。这个世间一切的结果，都是由于不同的条件际会而成，之前，你认为别人是最关键的条件，而现在，你明白了自己才是最关键的条件。当你开始学会改变自心、主宰自心，从善意的角度思考别人的行为，多站在别人的立场为别人着想，所有的暴力沟通都会随之化解。

                                                                                                         熊毅