随着生活节奏的加快，加班、通宵娱乐对于都市年轻人来说便如家常便饭一般。白天干不完的活熬夜接着干，白天没时间玩夜里牺牲睡眠时间出去嗨……各种原因导致的睡眠不足已成为现代年轻人比较普遍的问题。也许你会说，“没事，反正我年轻，缺点觉没什么大不了的”。但我要告诉你的是：大量的研究表明长时间的睡眠不足患心脑血管疾病的几率高于正常睡眠者数倍，而且睡眠不足所导致的生物学改变与老化现象十分相似，这也就意味着睡眠不足的人更容易衰老。无怪乎保养有方的人都有一条共同的习惯——喜欢睡“美容觉”。

睡眠不足究竟有多少危害呢？相关研究指出，长时间的睡眠过少会增加全身各系统的各种疾病的发生率。不仅仅是我们通常认为的“睡不好，精力不足，影响白天工作”那么简单，睡眠不足还会使人记忆力下降、免疫力低下、易患各种过敏性疾病，同时也容易引发高血压、糖尿病、肥胖、心脑血管意外及焦虑、抑郁等心理疾病，甚至会导致猝死。

说到这，你是否开始担心自己睡眠过少的严重后果，决定从今天起每天拼命睡个十一二小时，把过去没睡的觉统统补回来呢？如果是，那么我又要告诉你，睡多了和睡少了一样不利于健康。你是不是快崩溃了：“睡少了不行，睡多了也不行，到底是要怎样啊？！”看你那么抓狂，怕被揍的我还是不要卖关子了——其实，不同年龄的人，健康的睡眠时间是不同的，并不能一概而论（我仿佛看到你咬牙切齿的模样了，好怕怕。好啦好啦，马上就说到重点了啦）。婴儿所需的睡眠时间最长，一般每天需20-24小时，是真正的睡了吃，吃了睡；幼儿少些，每天也要达到9-12小时；学龄儿童则需9-10小时；成人一般7-9小时；老年人更少啦，但每天也不应当少于6小时哦。啊！对了，忘了说，大于80岁的老年人每天需要多睡会，9-10小时才够的哟！

突然想起，最近网上很流行晒出某一行业的平均工资，然后问你有没有赶上平均值，是不是又拖了国家和行业的后腿。那么，今天我也想问一句：你的睡眠时间拖后腿了吗？你还想继续被平均下去吗？

文：陈素珍