三分钟脊柱保健功法可锻炼你全身的筋腱，尤其是脊柱和腰背，这是易筋经里的一个经典动作，坚持运动，对改善睡眠、提高精神有很大的帮助要坚持锻炼才有效果。——据说做一次也能抵得上一小时深度睡眠的功效，所以你一定要试一试！

   下面的视频是全国武术冠军、南京中医药大学第二临床医学院徐勰老师，从我国传统保健功法五禽戏、八段锦、六字诀和易筋经当中，精选了6组对于脊柱保健非常好用、又简单易学的功法动作。记得要按照徐勰老师强调的动作要领!

第一式:顶天立地https://mp.weixin.qq.com/s/LsPcPQ2uvdGc1vxgbtCwgg

第二式: 左顾右盼http://mp.weixin.qq.com/s/I2LSFfoFj8sV8zkcaFVtVQ

第三式: 藏头缩项http://mp.weixin.qq.com/s/pDDABhwS5QrlPP2Sm5KVvg

第四式: 饿虎扑食http://mp.weixin.qq.com/s/-mRh0PSfM-gfPH5_iat_HA

第五式:事必躬亲http://mp.weixin.qq.com/s/7kQ9vIq3Ztztn7ipvM4JLw

第六式：左右逢源 http://mp.weixin.qq.com/s/M6IxV81wkbPAVfZ0NbbqNQ

 本文和视频来自网络，经过患者实践证明对抑郁辅助治疗有一定帮助。如果侵犯了作者的版权，请告知我们，我们立刻将其从网站上下载。我们更希望大家以博大的胸怀、开放的思维，为心身健康的群策群力！